これで完璧ジュニア版必勝献立(レシピ)！

夏バテの対策は食事から！！

夏の期間は選手達ともよく話しますが、、、練習後は本当に食べれない～と。。。

みんな暑さに負けずとタフにトレーニングを励んでいるのですが、せっかく良いトレーニングをしたのに、練習後にはご飯が食べられないと( ;∀;)

それはそうですよね・・・この暑さの中でお腹減った～とはなりません💦

私自身も現役の頃は夏に思いっきり食べるのは本当にできなかった。。。なので選手達の気持ちはよくわかるのですが、だからといって食べないことをしてしまうと体力も筋力もついていきません(;´∀｀)

練習後の３０分以内には食事をとる(ゴールデンタイム)なんて言いますが、これは理想であって、必ずしもこの時間に食べないとトレーニングの意味がなくなる！なんて神経質にならなくても大丈夫なんです(^^)

そこまで出来なくても、身体の状態が整ったら、少しずつ食事を摂るだけでも全然効果ありです！！

選手達にも共有していますが、トレーニング後に直ぐに無理して食べる必要はなくて、、食べれるタイミングでしっかりと！なんて声掛けもしたりしています(*´▽｀*)

そこで！！この時期、ジュニア選手でもとりやすい食事を紹介！

手前味噌にすぎないですが(;’∀’)私自身もフードマイスターの資格を取ってはいまして、ここ最近はクラブに携わっている管理栄養士さんからも助言を頂き、丼もの献立(簡単)を掲載しました！！

陸上ジュニア向け夏バテ対策レシピ

これは完璧すぎる・・・と思うかもしれませんが(笑)全て揃えるのが面倒であれば、フルーツジュースにしたり、上手く簡単かつクイックな献立でも大丈夫です！参考にどうぞ(*´▽｀*)

ポイントとなるのは「疲労回復を促進」。ここではないでしょうかね！トレーニングでダメージを受けてる身体にはもってこいですし、成長期のジュニア選手には欠かせないポイントが書かれています！！是非とも取り入れてみれて、目標達成に向けて食事も頑張っていきましょう！

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